個人心路歷程
我個人從接觸重訓開始到現在大約４年的時間，
從一無所知到自給自足我都沒請過教練，
除了金錢的原因以外，
另一個原因就是剛開始去的健身房，
遇到的教練各個都是那種超瘦的身材，
就是所謂的什麼都沒有只剩下腹肌的教練，
那時我就明白了大象永遠不可能變成猴子的道理，
所以在我幼小的心靈裡面壓根就沒有想請教練的念頭。
就這樣自己花了很多時間去學習，
學習正確的減重知識，
學習正確的重訓姿勢，
所以以我的經驗來說，
（在請到好教練的前提下，爛教練不在這個範圍裡面）
請教練就是能幫你省去摸索的時間（這個時間可能會一年或是兩年之久），
以及用最容易理解的說明和最安全的方式帶你進入健身重訓的這個大家庭。
不請教練就是自己得花很大的心思以及時間學習
我個人非常認真的學習各種姿勢與知識，
摸索１年半至兩年上下，
才大致上能幫自己排課表、了解身體各部位肌群的訓練法、營養補充的種類、
減脂期增肌期的飲食與訓練方式、健力課表的排法等等、
而上述的這些我個人都還覺得自己只是學到皮毛而已，
畢竟健身的知識是無止境的。
不過各位朋友也別看到我說的這些就頭暈，
花多少時間的前提還是得看你想達到的目標是什麼，
如果去健身房單純是去有氧或是機械式的訓練，
這部分就不用花那麼長的時間。
我會摸索那麼久到現在還持續在學習，
主要是因為我對健力很有興趣，
想要學精一事物裡面必定包含很多專業成份在，
所以我才需要怎麼長的時間去找資料改正姿勢然後融會貫通，
以上是我的心路歷程，
在來回到主題上，
我會用三個觀點來讓你理解去健身房需不需要請教練，
也讓你能清楚的了解到自己如何去分析要不要買教練課或是怎麼選擇教練。
身材
常常在網路上都會看到人在論戰這點，
教練是教專業幹嘛身材要好，
安西教練那麼胖還不是把櫻木教的那麼好，
會練不一定會教，會教不一定會練........等等等等。
看到這點論戰我是不以為然，
因為我個人是這樣認為，
’’身材’’是健身教練的門面，
就跟吃飯一樣是感官的問題，
一個廚師煮的很好吃，
但是看起來像大便，
你能接受嗎？我不知道，至少我不行。
在論回來，
會練不一定會教，沒錯，教跟練是兩回事，
但是會教就一定會練，
他不會練拿什麼來教你，
譬如健力他沒深蹲過２００公斤，
他怎麼跟你建議蹲２００公斤時要注意什麼，
或許他會教但是身材不好，
那他跟你說的飲食建議有說服力嗎？
這主觀的論點讓你自己去思考一下。
人品及專業度
教練的人品，
你會疑問又不是相親要管人品幹嘛，
這你就錯了，
人有百百種，
有好人當然就有壞人，
有好的教練當然就有壞的教練，
你想要一堂一兩千塊付出去，
然後課上完才發現什麼東西都沒學到嗎！
我相信你當然不會想，
很多教練往往買課前是一種嘴臉買課後又是另一種嘴臉了。
那人品怎麼看呢！！
剛加入健身房的新手，
尤其是女生，
千萬不要覺得不好意思
也千萬不要認為教練都是對的他說什麼你就是什麼，
我聽過太多爛教練的案例了，
保持懷疑的態度是觸碰健身的基本心態，
不管跟你說的人你認為他有多壯，
你都得對他所說的建議，
用感恩的心去懷疑並且多方探查這個觀念到底適不適合你，
這才是一個正確的態度。
如果你有打算買教練課，
盡量不要一開始教練慫恿你兩句你就隨便的買，
建議你，
先花個一兩個月的時間當成熟悉環境也好，
也趁機去多看看每個教練的教學，
並且打聽你有興趣的那位教練他上課的態度是什麼，
他教的課程是不是一成不變，
上課是不是整堂都叫他的學員棒賽（棒式），
或者是上課一下不見一下小便。
一位好的教練就跟一個好的商品一樣，
會員一定會一個傳一個，
所以你一定會常常看到他在上課，
題外話上述這點還是會有例外，帥的或美的教練也是常常會在上課，
畢竟台灣很多人買課不是為了學習。
總之多觀察，將錢花在刀口上，
選到不好的教練不只花錢還會傷身的，
除非你本身不是想買專業而是想.......那就另當別論了。
目的性
你要的是什麼！
只是想要瘦？
想要變的壯？
你得找出你自己想要的才能對症下藥，
如果你想籃球變強，
你會想找喬丹教你還是費德勒教你，懂這個譬如嗎？
以重訓健身的型態分三種健力、健美、健體，
你得分清楚你想要哪一種在去尋找適當的教練，
現在健身房教練普遍都會出現一個狀況，
’’越界’’，
明明他只會體適能卻硬是教你健力，
或是
你只是想要身材好一點點瘦一點點找一個有比過賽的健美教練，
才剛開始健身他就用專業的健美訓練法訓練你要你拼命的力竭在力竭，
以上這兩個例子不是憑空捏照而是時有耳聞。
所以選擇教練前你得認清自己想要目的才開始尋找，
這就跟你感冒喉嚨痛你會去找皮膚科看診嗎？相同的邏輯，
不要認為運動只是運動，
對症下藥對運動來說也是非常重要的。
以上的觀點呢！！是我個人的經驗談，
如果對你有幫助請幫我分享感謝。
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